Тема: Красатульки (3/7) - Форум - Сайт Первомайского

Budur Вне сайта Премиум форумчанин Сообщений: 2057 Спасибо получено: 39 Репутация: -16	Красивый макияж на вечер
	Я держу в ладошках Солнце, Я дарю его друзьям! Улыбнитесь, это Просто! Лучик солнца - это Вам! Ответ Цитата

Re: Красатульки 24 Март 2012 09:37 #12847

Budur Вне сайта Премиум форумчанин Сообщений: 2057 Спасибо получено: 39 Репутация: -16	интересно, если её умыть, чо будет!?-))..а наши русские девчонки прекрасны ВСЕГДА!!-)))
	Я держу в ладошках Солнце, Я дарю его друзьям! Улыбнитесь, это Просто! Лучик солнца - это Вам! Ответ Цитата

Re: Красатульки 24 Март 2012 13:33 #12878

Alexandra
Вне сайта
Премиум форумчанин
Сообщений: 4237
Спасибо получено: 180
Репутация: 172

Budur писал(а):

рецепт стройности.
Комплекс упражнений .
Особенности его в том ,что для занятий не требуется ни специального зала, ни дополнительного времени.Только воля и желание.

Упражнения можно выполнять лежа, сидя, стоя ,при ходьбе, на рабочем месте.

И времени занимает немного- минут 6-7.

Но обязательно каждый час. Говорят, что результаты действительно впечатляют.

Попробуйте.

1. СТУПНИ НОГ ПОЛНОСТЬЮ КАСАЮТСЯ ЗЕМЛИ. ПОДНИМИТЕ И ОПУСКАЙТЕ ПЯТКИ 40 ПАЗ.

2. ПОДНИМАЙТЕ И ОПУСКАЙТЕ НОСКИ 40 РАЗ.

3. СЖИМАЙТЕ И РАЗЖИМАЙТЕ МЫШЦЫ ЯГОДИЦ-40 РАЗ.

4. МЕДЛЕННО ВТЯГИВАЙТЕ СТЕНКУ ЖИВОТА-НА ВЫДОХЕ,

НА ВДОХЕ ВОЗВРАЩАЙТЕ В ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ-15 РАЗ.

5. НА ПРЯМОЙ СПИНЕ СДВИГАЙТЕ ЛОПАТКИ К ПОЗВОНОЧНИКУ-40 РАЗ.

СЛЕДИТЕ, ЧТОБЫ ПЛЕЧИ НЕ ДВИГАЛИСЬ!

6. РУКИ РАЗВЕДИТЕ НА УРОВНЕ ПЛЕЧ. СЖИМАЯ И РАЗЖИМАЯ КУЛАКИ-40 РАЗ.

7. ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ НА 90 градусов- ВЛЕВО, ПОТОМ ВПРАВО-40РАЗ.

8. ВЫТЯГИВАНИЕ ПОДБОРОДКА ВПЕРЕД-40 РАЗ.

Отличные упражнения!

и действительно для их выполнения нужны-только воля и желание!

Последнее редактирование: 24 Март 2012 13:38 от Alexandra.

Ответ Цитата

Re: Красатульки 24 Март 2012 13:35 #12879

Budur Вне сайта Премиум форумчанин Сообщений: 2057 Спасибо получено: 39 Репутация: -16	я уже опробировала что-то начальное-)))..на все, как всегда, терпения не хватило-))..я прыгаю по верхушкам по жизни-))..действительно не затруднительно-)
	Я держу в ладошках Солнце, Я дарю его друзьям! Улыбнитесь, это Просто! Лучик солнца - это Вам! Ответ Цитата

Re: Красатульки 24 Март 2012 13:36 #12880

Budur Вне сайта Премиум форумчанин Сообщений: 2057 Спасибо получено: 39 Репутация: -16	а.. нет!..я последние упражнения сделала..40 раз, стоя с пяточками для меня это чересчур-))
	Я держу в ладошках Солнце, Я дарю его друзьям! Улыбнитесь, это Просто! Лучик солнца - это Вам! Ответ Цитата

Re: Красатульки 24 Март 2012 13:41 #12881

Alexandra Вне сайта Премиум форумчанин Сообщений: 4237 Спасибо получено: 180 Репутация: 172	Budur писал(а): а.. нет!..я последние упражнения сделала..40 раз, стоя с пяточками для меня это чересчур-)) думаю начинать нужно с меньшего количества раз, иначе всё сразу заболит!
	Ответ Цитата

Re: Красатульки 24 Март 2012 13:42 #12882

Budur Вне сайта Премиум форумчанин Сообщений: 2057 Спасибо получено: 39 Репутация: -16	я ежедневно шагаю пешочком по 2-3 часа..у меня не заболит-))
	Я держу в ладошках Солнце, Я дарю его друзьям! Улыбнитесь, это Просто! Лучик солнца - это Вам! Ответ Цитата

Re: Красатульки 24 Март 2012 13:43 #12883

Budur Вне сайта Премиум форумчанин Сообщений: 2057 Спасибо получено: 39 Репутация: -16	у меня была красивая цифра!! 1111!-))) и я все попортила-)).а вам осталось всего 79 сообщений до тыщащи-)))
	Я держу в ладошках Солнце, Я дарю его друзьям! Улыбнитесь, это Просто! Лучик солнца - это Вам! Последнее редактирование: 24 Март 2012 13:44 от Budur. Ответ Цитата

Re: Красатульки 24 Март 2012 13:44 #12884

Alexandra Вне сайта Премиум форумчанин Сообщений: 4237 Спасибо получено: 180 Репутация: 172	вообще-то такие упражнения называют ещё "незаметными")))из-за того что проделывать их можно хоть находясь в офисе, хоть в транспорте, хоть сидя дома за компом или при готовке на кухне!
	Ответ Цитата

Re: Красатульки 24 Март 2012 13:47 #12885

Budur Вне сайта Премиум форумчанин Сообщений: 2057 Спасибо получено: 39 Репутация: -16	да..они просты..и думаю эффективны-)..на работке продемонстрирую для наших-))
	Я держу в ладошках Солнце, Я дарю его друзьям! Улыбнитесь, это Просто! Лучик солнца - это Вам! Ответ Цитата